1-е упражнение на не отождествление с едой - после каждой порции откладывать ложку.

2-е упражнение на интеллектуальный центр и внимание - при чтении книги когда дочитываем страницу, закрывать книгу и мысленно формулировать резюме прочитанной страницы и осознавать в комплексе смысл прочитанного.

3-е упражнение работа с усилиями - 3 раза в день говорить себе, я могу умереть в любой момент, пытаться почувствовать это и в этот момент стараться добавлять усилие на вспоминание себя в текущем моменте. Помнить про остальные упражнения.

Не очень поняла про третье упражнение. Что за упражнение на усилия? Усилия имеют место в любом случае. Не мог бы ты переформулировать?

А еще, мы будем эти упражнения в 2012 году делать?

Про дату ошибочка вышла, спасибо, поправил.

в 3-м упражнении я имел в виду именно добавление усилия (увеличение, интенсификацию) за счет осознания конечности своего бытия. Можно просто попробовать, я думаю сразу станет понятно.

Хорошее упражнение на еду. Видно, из каких маленьких нюансов складывается жизнь. И как много нужно внимания, чтобы видеть себя.

Присоеденился к вам! Скажите с какого упражнения начинать?

Добро пожаловать!

Можете поработать с упражнениями из ветки viewtopic.php?f=7&t=1761

и читать свежие упражнения в школе он-лайн

Хорошо, спасибо! Все очень интересно. Уже копирую на КПК ... буду выучивать)