Друзья,

предыдущая неделя была очень результативная. Предлагаю на эту неделю оставить теоретическое обсуждение двигательного центра.

Работа с этим центром очень важна и закладывает базовые навыки и осознания.

Упражнения также будут связаны с двигательным центром. Важная ремарка - упражнения не должны выполняться ради упражнений. У нас есть склонность все превращать в механику и делать даже нужные вещи без осознавания цели.

Друзья, всегда помните зачем вы это делаете и почему!

Упражнения:

1. ходить медленнее чем привыкли. Чуть чуть медленнее. Если нужно кого-то обогнать, то делать это не сразу, а идти за человеком минуту и только потом обгонять.

2. стараться разделять внимание (осознавать себя и свои действия) во время чистки зубов. Чистить их не привычным образом. Например: нарушать распорядок чистки - не справа налево, а наоборот и т.п.

3. аналогично мыть руки и мыться в душе не привычным образом и осознавать себя.

4. Посчитать количество раз, когда об этом удалось вспомнить и когда не удалось. Постараться отслеживать на протяжении действия на сколько долго хватает внимания на выполнение упражнения и как долго мы делаем привычные действия автоматически.

Удачи!

Первые два раза - в начале почистил зубы, потом вспомнил об упражнении.
Очень развеселило. Потом стал забывать чистить зубы.

С осознаванием цели проблемы. Пытался понять, какая может быть цель у упражнений похожих на разминку перед неделанием.

Две версии.

1) Перефразируя Г.И.Г.: Умереть с улыбкой человека сделавшего свое дело, желательно в глубокой старости.

2) Вспомнить себя. Эта - вполне достойная неделания цель. От первой отличается мало,
разве что старости не обязательно ждать.

Мир Вам

а кто-нибудь занимается этими упражнениями из новеньких? и ветки про двигательный центр нет:(

у меня эти упражнения на 7-13 января 2013

присоединяюсь

чуть не осталась с нечищеными зубами...взяла щетку в руки и не смогла вспомнить, что же я дальше-то делаю, слева направо или как. пришлось чистить зубы, держа щетку в левой руке. хожу по дому медленнее и почему-то переваливаясь с одной ноги на другую, как пингвин:)
Irinka, к упражнениям приступили, не забыли?

Обычно это происходит, когда таз недостаточно скручивается в горизонтальной плоскости (другими словами недостаточная подвижность мышц в области тазовых костей)

У вас есть хорошая возможность научиться заново ходить и возможно, даже делать это лучше, чем обычно

Тоже чистила зубы левой, постоянно отслеживался импульс взять щетку в правую - имхо это хорошо, но есть куча автоматизмов, которые замечаю уже в момент самого действия - подтянуть рукав, выплюнуть пену, включить\выключить воду и тд и тп, хожу медленно , неуклюжестей нет никаких, была та же проблема с незнанием как я чищу зубы - либо осознание приходит уже во время механического действия, и оно берётся "под управление", либо осознаётся импульс, и тогда он в действие не развивается, поэтому считаю своей дополнительной задачей - осознавая импульс к действию позволить ему быть - для лучшего растождествления со своими действиями)

Итак, практические наблюдения: когда чистила зубы или мылась постоянно приходилось придумывать что-то новенькое, т.к. на второй-третий раз действия становились привычными и автоматическими, потом начала забывать про упражнения - и пошла на хитрость - каждый раз, когда вспоминала про занятия - или мыла руки, или чистила зубы, или просто медленно прохаживалась. Это не одно и то же, конечно, но хоть что-то(. В целом соотношение "выполненное упражнение:забытое" примерно 1:10, пик забываний приходится на середину недели, пока не приняла меры)

примерно также:)