Вот это может заменит все упражнения.

начнем с начала? viewtopic.php?f=23&t=1911
на форуме темы по алфавиту

...чтобы просыпаясь после ночного сна, вспомнить себя....

это может заменить, если пользователь авторизован. мне не заменит. используем то, к чему есть доступ

Однажды мы обсуждали уже эту тему, хотелось бы повторить уже пройденное. Мы уже обсуждали, что Овд лучше всего способствует вспоминанию себя. А так же говорили об эффективном упражнении по остановке внутреннего диалога и вспоминании себя. Остановимся не много на этом еще раз. Упражнение заключается в замещении мыслей звуком дыхания. Дыхание является естественным метрономом нашего организма. Повтор звука дыхания или внимание на нем, создает эффект наложения, который мгновенно останавливает внутренний диалог в мыслительном центре, и вводит человека в состояние вспоминания себя. При этом это состояние с каждым разом становится все глубже и глубже.
Наблюдая за собой, вы наверно уже заметили, что не только ваши движения и эмоции вам не принадлежат, но и ваши мысли являются не вашими, а лишь результатом действия внешних воздействий. Рано или поздно это приводит вас к пониманию того, что вы лишь машина служащая целям для чего то другого, а не для ваших собственных задач, которых у вас так же нет, как и всего остального.
Задачи данного выше упражнения создать, а в последствии кристаллизировать в вас нечто постоянное, отличное от вашего организма, имеющее способность к сопротивлению и не подчиняющееся законам механичности Земли, то, что в восточных учениях называют нашим «Я», и создать в мыслительном центре некоторую степень дисциплины.
Давай те поговорим о том, для чего требуется дисциплина мыслительного центра. Для этого мы рассмотрим схему, данную Гурджиевым в книге Успенского Впч в гл. 2.
Гурджиев дал схему в которой поясняет действия человека машины и человека воли. У человека машины принцип действия механизма такой:
Автомат, работающий под действием внешних влияний ---Желания, производимые автоматом---Мысли, происходящие из желаний---Разнообразные и противоречивые "волевые действия", вызванные желанием
У человека воли:
Я, Сознание, Воля---Мыслительные функции, повинующиеся сознанию и воле---Эмоциональные силы и желания, повинующиеся мысли и разуму---Тело, повинующееся желаниям и эмоциям
На данной схеме видно, что человек воли, контролирует работу совершаемую телом благодаря мыслительному центру, который контролирует эмоциональныный центр.
Сейчас возможно сложно понять каким образом мыслительный центр способен управлять эмоциональным центром, так уровень вибрации эц на много выше мц, но современем мы будем рассматривать этот вопрос, возможно вы и сами дойдете до этого понимания.
А пока давайте еще раз вернемся к дисциплине мыслительного центра. Ваше Сознание, Я способно руководить телом благодаря мыслительному центру, который для этого нужно подчинить Себе, выработать определенную степень дисциплины в нем.
Эта дисциплина достигается благодаря блокировки мышления связанного с постоянным изменением внешних воздействий или Овд. Если проще, то зачем нам думать в данный момент ели это все равно не наши мысли и получать новые установки и буфера от внешних источников, когда мы можем сэкономить энергию, тратящуюся при ненужной работе мыслительного центра, и направить ее для развития Сознания или вспоминания себя. Позже мы поговорим о том, каким образом Сознание способно влиять на мыслительный центр, благодаря выработанной в нем дисциплине. Сейчас важно, чтобы вы поняли и Осознали важность этой дисциплины, и начали ее в себе создавать.

и почему-то именно утром вспоминать-то себя меньше всего получается, к вечеру значительно легче, а с утра в голове столько мыслей-диалогов....

на той же странице чуть ниже я привёл полный текст Олега