|
|
|
Текущее время: 09 окт 2024, 10:36
|
Сообщения без ответов | Активные темы
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 10 ] |
|
Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
Автор |
Сообщение |
Alex
Администратор
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 01:36 Сообщения: 592
|
Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
Друзья, предыдущая неделя была очень результативная. Предлагаю на эту неделю оставить теоретическое обсуждение двигательного центра. Работа с этим центром очень важна и закладывает базовые навыки и осознания. Упражнения также будут связаны с двигательным центром. Важная ремарка - упражнения не должны выполняться ради упражнений. У нас есть склонность все превращать в механику и делать даже нужные вещи без осознавания цели. Друзья, всегда помните зачем вы это делаете и почему! Упражнения: 1. ходить медленнее чем привыкли. Чуть чуть медленнее. Если нужно кого-то обогнать, то делать это не сразу, а идти за человеком минуту и только потом обгонять. 2. стараться разделять внимание (осознавать себя и свои действия) во время чистки зубов. Чистить их не привычным образом. Например: нарушать распорядок чистки - не справа налево, а наоборот и т.п. 3. аналогично мыть руки и мыться в душе не привычным образом и осознавать себя. 4. Посчитать количество раз, когда об этом удалось вспомнить и когда не удалось. Постараться отслеживать на протяжении действия на сколько долго хватает внимания на выполнение упражнения и как долго мы делаем привычные действия автоматически. Удачи!
|
01 сен 2009, 09:20 |
|
|
car
Зарегистрирован: 28 авг 2009, 10:10 Сообщения: 7
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
Первые два раза - в начале почистил зубы, потом вспомнил об упражнении. Очень развеселило. Потом стал забывать чистить зубы.
С осознаванием цели проблемы. Пытался понять, какая может быть цель у упражнений похожих на разминку перед неделанием.
Две версии.
1) Перефразируя Г.И.Г.: Умереть с улыбкой человека сделавшего свое дело, желательно в глубокой старости.
2) Вспомнить себя. Эта - вполне достойная неделания цель. От первой отличается мало, разве что старости не обязательно ждать.
Мир Вам
|
08 сен 2009, 09:25 |
|
|
little_smv
Зарегистрирован: 06 дек 2012, 11:46 Сообщения: 200 Откуда: Томск
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
а кто-нибудь занимается этими упражнениями из новеньких? и ветки про двигательный центр нет:(
|
04 янв 2013, 07:10 |
|
|
little_smv
Зарегистрирован: 06 дек 2012, 11:46 Сообщения: 200 Откуда: Томск
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
у меня эти упражнения на 7-13 января 2013
|
04 янв 2013, 07:13 |
|
|
Irinka
Зарегистрирован: 04 янв 2013, 16:49 Сообщения: 6
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
little_smv писал(а): у меня эти упражнения на 7-13 января 2013 присоединяюсь
|
04 янв 2013, 16:52 |
|
|
little_smv
Зарегистрирован: 06 дек 2012, 11:46 Сообщения: 200 Откуда: Томск
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
чуть не осталась с нечищеными зубами...взяла щетку в руки и не смогла вспомнить, что же я дальше-то делаю, слева направо или как. пришлось чистить зубы, держа щетку в левой руке. хожу по дому медленнее и почему-то переваливаясь с одной ноги на другую, как пингвин:) Irinka, к упражнениям приступили, не забыли?
|
07 янв 2013, 08:49 |
|
|
недоброжелатель
Зарегистрирован: 16 окт 2010, 18:37 Сообщения: 47
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
little_smv писал(а): и почему-то переваливаясь с одной ноги на другую, как пингвин:) Обычно это происходит, когда таз недостаточно скручивается в горизонтальной плоскости (другими словами недостаточная подвижность мышц в области тазовых костей) У вас есть хорошая возможность научиться заново ходить и возможно, даже делать это лучше, чем обычно
_________________ http://vk.com/id91617618
|
07 янв 2013, 21:37 |
|
|
Irinka
Зарегистрирован: 04 янв 2013, 16:49 Сообщения: 6
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
Тоже чистила зубы левой, постоянно отслеживался импульс взять щетку в правую - имхо это хорошо, но есть куча автоматизмов, которые замечаю уже в момент самого действия - подтянуть рукав, выплюнуть пену, включить\выключить воду и тд и тп, хожу медленно , неуклюжестей нет никаких, была та же проблема с незнанием как я чищу зубы - либо осознание приходит уже во время механического действия, и оно берётся "под управление", либо осознаётся импульс, и тогда он в действие не развивается, поэтому считаю своей дополнительной задачей - осознавая импульс к действию позволить ему быть - для лучшего растождествления со своими действиями)
|
08 янв 2013, 01:32 |
|
|
Irinka
Зарегистрирован: 04 янв 2013, 16:49 Сообщения: 6
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
Итак, практические наблюдения: когда чистила зубы или мылась постоянно приходилось придумывать что-то новенькое, т.к. на второй-третий раз действия становились привычными и автоматическими, потом начала забывать про упражнения - и пошла на хитрость - каждый раз, когда вспоминала про занятия - или мыла руки, или чистила зубы, или просто медленно прохаживалась. Это не одно и то же, конечно, но хоть что-то(. В целом соотношение "выполненное упражнение:забытое" примерно 1:10, пик забываний приходится на середину недели, пока не приняла меры)
|
27 янв 2013, 20:46 |
|
|
little_smv
Зарегистрирован: 06 дек 2012, 11:46 Сообщения: 200 Откуда: Томск
|
Re: Упражнение на 1-6 сентября 2009 года
примерно также:)
|
28 янв 2013, 04:25 |
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 10 ] |
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|