Чувствуем свою макушку!

Как только забыли про макушку - значит, заснули.

При этом помним, что мы разделяем внимание - то есть помимо макушки осознаем окружающий мир и себя в нем.

я новичок но макушку почувствовал

Очень хорошо Даже 3 минуты вспоминания себя в день - лучше, чем ничего. Я как-то пожаловалась друзьям, что за день удалось вспомнить себя всего три раза, а они сказали - поздравляем, молодец. Я потом только увидела, что на самом деле иногда и одного-то раза в день не удается.