Довольно сложно работать с вниманием в метро. Потому что скучно. Сидишь там или стоишь и ждешь, когда уже выйдешь наружу. Однако вот есть интересная игра: слушать гул метро разными ушами по очереди. Он, оказывается, в разных ухах разный. Или смотреть на людей по очереди то правым, то левым глазом. Ну и так далее.
Есть еще у кого идеи насчет метро?

Хотел бы я на тебя посмотреть,моргающую глазками и и поочерёдно затыкающую ушы. Щучу.Наблюдать, слышать и чувствовать неоходимо для полноценного существования.наблюдать со стороны всегда полезно.всегда нужно осознавать,что у тебя 6 чувств и использовать их по назначению (например если ешь, всецело коцентрируешься на вкусовых ощущениях).В метро я думаю нет особой направленности,поэтому можно направля внимание на любое из чувств,главное вспоминать для чего ты это делаешь (загляделась на парня и тут же поплыла,забыла обо всём= ).

Еще мы как-то играли в такую игру… Заходили в метро компанией 7-8 человек и ездили по всем подряд направлениям. При этом цель была постоянно удерживать друг друга в поле внимания, но при этом не разговаривать и никак по-другому не общаться. Если кто-то решал перейти в другой вагон или поезд, все шли за ним. То есть нужно было еще следить, чтобы не устремляться одновременно в разные стороны. Очень хорошая игра, плюс еще в том, что когда много народу, проще удерживаться в сейчас.

А я беру с собой какой-нибудь предмет, например, грецкий орех, и использую его для разделения внимания в метро и прочих местах, где смотреть и слушать нечего.
Также интересно рассматривать людей. Я стараюсь смотреть на них, как на картины - замечать одежду, цвет глаз, волос и так далее.

Lera, интересное упражнение)
В дороге можно учиться следить за своими мыслями. Тогда формирующий аппарат будет занят и практически не требуется притока впечатлений извне.
Мне иногда приходится проделывать четырехчасовые поездки в поезде и по собственному наблюдениям заметил, что находясь в лучших своих состояниях, время не кажется долгим и сама дорога не утомляет; в худших же состояниях - все наоборот.

Dmitriy, попробовала твой метод, мне очень понравилось. Наблюдать за мыслями не менее интересно, чем за людьми снаружи. Еще прочитала где-то и тоже попробовала: можно играть с мыслями в игру, как будто я охотник и сижу в засаде, жду, когда появится зверюшка (мысль то есть). А когда она приходит, "фотографируешь" ее. Так постепенно мыслей становится все меньше (наверное, пугаются и разбегаются).

Для меня метро очень рабочее место. Внешний шум и давление и многи вибрации помогают мне найти правильное место в котором тихо. на контрасте. и удивительное дело , когда тишина внутри становится громче, чем гул вокруг.
иногда, когда мне нужно вдохновиться работой, я читаю рабочую литературу, сейчас это дао де дзин. такая книжица обязательно должна быть с собой. часто работа начинается с того, чтобы зажечь свою интеллектуальную даму, желание работать. книжечки - лучший тому помошник.
Я центрирована к инстинктивном короле , и мне нравится наблюдать за людьми, и я работаю с тем, чтобы не пялиться на людей)))и менят ракурсы. например можно смотреть и как бы изучать формы носа у всех в вагоне. оч неформаторно. или видеть святовыми пятнами, например отыскивать только синий.
хорошо также стараться не позволять свой низшей сути смотреть на убогости, она это так любит!) а наоборот, стараться отыскать букет цветов в вагоне, или красивую ткань или ребенка. впечатления - это пища. отчасти поэтому в метро нелегко, там нет неба и деревьев и птиц, но все же впечатления там есть.
И в общем говоря, везде есть возможности для пробуждения