1.письмо двумя руками одновременно разных текстов например аудио диктанты.Нужно научиться писать двумя руками с такой же скоростью как пишешь одной рукой.
2.Читая вслух один текст внутри проговаривать другой заранее заученный .Четкость и скорость должна возрастать по мере роста.
3.Читая текст в слух производить в уме арифметические действия.
4.Решение сразу двух примеров, без четкой концентрации на одном(это аналог первого упр).
5.Есть такая игра на мобиле - Змея так вот, играть сразу на двух телефонах причем стараться постоянно удерживать в поле зрения обе цели на экранах.Даже на максимальных скоростях мозг по привычке старается работать последовательно, а этого надо избегать.
6.разнонаправленные движения конечностями, чем больше центров внимания тем лучше.
7.2-3е Рисунки- содержат несколько различных смыслов в зависимости от точки зрения наблюдателя .можно в дальнейшем использовать для изучения внешних объектов и рекомбинировать себя..

о, брат хаосис! по-моему ты немного запуталса и решил запутать заодно и нас всех, твоих братьев и сестер на Алмазном Пути. из теории и практики мне известно, что разделение внимания - это гораздо более простая и гуманная техника. Однако техника эта краеугольная и с нее начинается все. Когда я впервые столкнулась с этой идеей, я увидела, что мое внимание в прямом смысле однонаправленно. Я попыталась смотреть в окно и осознавать свою позу. Я хорошо помню этот момент, это был своего рода шок. Итого мне пришлось обнаружить, что мое внимание подобно тенисному мячику, который скачет от видений за окном к телу, сидящему на стуле.
Разделенному вниманию надо прямтки обучаться. Разделенное внимание и есть самовоспоминание. усилие осознавать свое окружение и себя в этом окружении. Цель простая и великая одновременно. Разделенное внимание есть расширение ознания. Даже 10мин сет попыток разделять внимание изменит состояние напрочь. я работаю с упражнениями на смотрение. Например ставлю вазу с цветами и пытаюсь видеть в полном объеме и цвете букет и осознавать ноги на полу и саму себя сидящую на стуле, себя, которая дышит и смотрит. или слушать тихую, лучше классическую музыку и ощущать свое дыхание одновременно и позу. или работая за компьютером держать ноги в тазу с теплой водой и пытаться все время ощущать свои ноги. Сложно поверить что в этой технике кроется нечто большое. Но это так. И это надо проверить! с помощью разделенного внимания создается астральное тело. Настоящее - это все. Больше некуда идти. Но для начала надо оказаться в настоящем. Попробуйте смотреть на стрелку часов и ни о чем не думать всего одну минуту. и вот здесь можно увидеть свое истинное положение и свой уровень внимания. ум подобен скачущей обезьяне. разделение внимания - это тренажерный зал для внимания. Постоянная попытка контролировать свой блуждающий ум - суть разделенного внимания.
ура

Мне не по душе предложенная тобой техника я использую другие методы,хотя и допускаю,что предложенные тобой упражнения не лишены смысла для определенного типа людей. Я сделал ножную мышь ,а руками работаю на клавиатуре. Пишу это к тому,что я не воображаю себе ,что я помню свои ноги,а конкретно их использую параллельно с руками.Стараюсь делать так ,чтобы упражнения носили практический характер и чтобы сразу отмечались "материальные следы" моих "проколов" для скорейшего их устранения.Еще пример, есть таки очки обратного видения можно видеть,что происходит за спиной.Данное упражнение не так просто даже очень непросто распределить свое внимание на два центра.Проверка- пройтись по людной улице удерживая оба центра внимания стараясь подмечать детали не перебрасывая внимания.