Сразу хочу сказать, я повторюсь. Эта тема много раз обсуждалась, но я считаю эту тему важной и необходимой как для тех кто только встаёт на этот путь, так и для тех кто работает уже давно.
Речь пойдет про ОВД. Да да, опять ОВД. По сути я собираюсь своими словами изложить упражнение Олега, так как я забодался давать на него ссылки.

Упражнение преследует две цели одновременно: это дисциплина МЦ и разотождествление себя и своего МЦ. И ещё для тех кто не в курсе что такое Вспоминание Себя. Это самый простой способ начать Себя Вспоминать. Сравнить и понять то ли они понимали под Вспоминанием Себя до этого или нет.

Заключается в следующем:
Переместить звук своего дыхания в голову (МЦ) и вытеснить этим звуком мысли (как бы сделать звук дыхания мыслью). При этом никакого контроля за дыханием быть не должно. Дышать надо естественно и просто наблюдать за дыханием, перенося его звук в мыслительный центр. Для лучшего контроля над звуком мне приходилось, в начале осваивания этого упражнения, немного напрягать горло чтобы звук получился более слышным. Немного сипящим. И тем самым вытеснять мысли всегда и везде.
Упражнение при его достаточной лёгкости очень эффективное и работы с ним хватит на несколько лет. Я например его до сих пор практикую.
Так что не проходите мимо. Упражнение опробовано на практике не одним человеком и любой из практиковавших подтвердит его эффективность.

Сразу отвечу на часто возникающие вопросы.
В: Гурджиев ведь писал что нельзя работать с дыханием?
О: Гурджиев писал о том что не стоит изменять дыхание и работать в этом направлении. Здесь Вы не выполняете изменение дыхания, а просто наблюдаете за ним и используете его звук для перекрытия мыслей и их остановки.

В: Но ведь остановив мысли нельзя ничего делать? Так можно и в аварию попасть.
О: Поверьте, в начале это упражнение вызывает определенную сложность и делать его получается только в тишине не двигаясь. Но это только в начале. При определённой практике (со временем) Вы сможете выполнять это упражнение прогуливаясь по городу или ведя автомобиль и так далее. Работа центров не изменится они как работали так и продолжат работу и вы остановитесь на красный сигнал светофора ))

У меня получается какое-то мычание в голове.

Можно и мычание, главное чтобы мысли остановились. То есть заменить мысли этим "мычанием".

Схожее с этим упражнением, распевание мантры ОМ.
Но здесь есть минусы.

Не получится это использовать в общественном месте (ну если вам конечно не плевать на то как на Вас посмотрят).

С ОМ сложнее работать и оставаться дышать естественно, то есть Вы скорее всего начнёте контролировать своё дыхание. А это ни есть хорошо))

И ещё ОМ идет только на выдохе, на вдохе будет дырка в которую полезут мысли. И чтобы её минимизировать придется сокращать вдох, а это уже работа с дыханием.

У меня "мычание" тоже получается только на выдохе.

Напрягать нужно в районе корня языка в районе голосовых связок, гортанные мышцы, суживая проход. Кстати я попробовал, если ощутимо нажать на кадык получается тот же эффект сипящего дыхания (ну это только для объяснения говорю, если прижать кадык сразу становится очень не комфортно).

Здравствуйте!Спасибо за упражнение!Подскажите пожалуйста, сколько по времени нужно делать данное упражнение в день?И существенно ли это для данного упражнения?

желательно - постоянно

"Переделать" это упражнение не получится, если Вы об этом спрашиваете.
А так, больше практики, больше результатов )) Александр уже ответил.

у меня вначале не получалось услышать свое дыхание, слишком как-то негромко дышалось:) потом все же получилось.
я так понимаю, что Вам не удается услышать свое дыхание…в этом проблема?
как вариант, можно просто заболеть, простыть, например, грипп, ОРЗ и т.п. и очень тогда дыхание громкое и шумное…
либо положите себе ладошку на нос, просто прикройте его слегка:)
если без кардинальных мер, то просто пробуйте-пробуйте и не отступайте и в конце концов получиться, иного выхода-то нет:)

Про ладошку здорово придумано, я об этом даже и не подумал ))

А про грипп и ОРЗ. Когда опухает горло проход для воздуха становится меньше и появляется шумное дыхание. Я и предлагаю напрячь мышцы горла, проход в горле уменьшится и появится шумное дыхание. Но при этом не надо задействовать голосовые связки, то есть издавать звуки.

И вообще подумайте, может Вы для себя ещё более лучший и удобный способ найдёте.

Дошло… вроде получается… ))

Получается, как-бы потоком воздуха смываешь мысли из головы )) или сдуваешь

Можно и так назвать. Главное мысли остановить ))

эт не я - это сибирские морозы:) если в будете в Сибири и в морозы наши и идущий навстречу говорит Вам, что у Вас нос белый или скулы (щеки) - эт не первоапрельская шутка и человек не перепутал дни в календаре, просто Вы нос обморозили, прикрывать его ладошкой надо было время от времени хоть:)

не знаю как передать то, что испытала, прочтя Ваше сообщение!!!!

просто БОЛЬШОЕ ВАМ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!!!!
Может быть Вы даже и не представляете то, что ВЫ для меня сделали!!!

СТЕКЛЯННЫЕ???!!! это же уже ампутацией попахивает.....
дорогие мои, не допускайте, пожалуйста, такого вообще!!!!!!!!!
теплое питье, укутывание, из прохладного помещения потихонечку в более теплое, а не сразу сдуру туда, где жарко!!! и никакого алкоголя в морозы на улице!!!!!!!!!!! и ладошечкой носик прикрываем и перебежками-перебежками до пункта назначения:)

С чего начать? Начните с этого.


)))

Вы даже не представляете КАК Вы правы!
ситуация: Вы с "югов" (все новостные каналы забиты супер-новостью - Москва, в вашем случае Питер, замерзают - морозы -15) - "ну Афигеть просто" думают в этот момент сибиряки и жители дальнего востока, у которых морозы -45 и в новостях об этом ни слова....
Навстречу Вам бежит совершенно незнакомый человек и кричит Вам, предупреждает Вас, что у Вас проблемы и немалые. когда мне впервые сказали, что у меня нос белый, а приехала я в Сибирь с Украины, посмотрела я на молодого человека как на ...., при этом нос свой я уже не чувствовала…
Почему,зачем и для чего эти бегущие и совершенно НЕзнакомые Вам люди так заботятся о Ваших частях тела?!

НАЧНИТЕ С ЭТОГО… ВЫ ПРАВЫ!!!

наблюдение, вспоминание…
внутреннее учитывание, внешнее учитывание....
тщеславие, мнительность.....
Четвертый путь:)

Спасибо за эффективное упражнение. Помогло мне очевидно! не только интелектуально, понять, что попытки вспоминать себя, когда присутствует ВД, это всего лишь думанье о том, что я вспоминаю себя. А внимание на дыхании и перенос его в голову дает совсем другой вкус вспоминания себя, пока кажется, что это и есть настоящее…поглядим, что будет дальше. Спасибо, Олегу

Правильно говорит, Олег, все наши мысли не являются нашими, И зачем тогда вообще думать.
Наше думание увлекает нас в процесс отождествления и прекращение Вспоминания Себя. Мысли на самом деле не нужны они нисколько не помогают нам в жизни, как это может казаться. Без мыслей Вы не станете "кидаться под машины" и прочее я Вас уверяю. Вы будете вести себя точно так же без мыслей как и с их присутствием с одной лишь разницей, без них Вы сможете Вспоминать Себя и разотождествить Себя от себя.

включите камеру на видеозахват пока за компом сидите,

посмотрите на себя со стороны, особенно прикольно если эмоционально вовлечен например в писание ответов на сайте знакомств,

ну или по крайней мере повспоминаетесь , чтобы хорошо выглядеть

Очень хороший вариант. Анна, распишите, пожалуйста, то, что Вы предлагаете в теме Будильники.

хорошо

В характере каждого человека есть черта, которая является центральной. Она подобна оси, вокруг которой вращается вся его личность ( цензура модератора. Игорь, вверху форума есть правила, прочтите по поводу лл. Олег.) Личная работа каждого человека должна заключаться в борьбе против его главного недостатка.

вот только не с этого надо начинать:)
тема-то "с чего начать?.."

Собственно , а кто это взял на себя такую ответственность исправлять ? Отсюда и следует , что даже ОЛЕГА вы не читаете внимательно. Где вообще внимание находится когда ты что-то делаешь ?

может, я очень невнимательная, но отредактировал-то текст по поводу личности Олег…хотя, наверное, невнимательная я…

Очень интересно !
Ну собственно, Олег, тобой была отредактирована цитата из книжки ВПЧ , из 11 главы .
поясню дальнейшее, по поводу невнимательности : каком-то объяснении Олег , кому-то объяснял , что в книжке Успенского ВПЧ и употреблено несколько раз "ложная личность" - "ну и что с того?" Вот вам и был как раз такой отрывок.