Рублев П. - Практика Трансерфинга. Пробуждение Смотрителя, или Новая Реальность
В книге предлагается начать именно с разделенного внимания. Это дает воможность в реальном времени и проводить

и самонаблюдение
и разотождествление
и контроль за выражением эмоций
и контроль ума -видно как внимание отождествляет "я" с "умом", поэтому ум не болтает лишнего
И контроль за активными смыслами
и более осознанно работать можно, правда медленно
и телесные зажимы не образуются, а если образутся - сразу видишь как они начинают жрать энергию.
и часто из самонаблюдения выпадаю в состояние самовспоминания

В общем крайне полезная книга и инструмент в ней описанный - разделенное в нимание - о котором много где еще можно почитать, и у Гурджиевцев в частности. Рекомендую.